Drömdansaren

Den kategori här på bloggen som jag kallar "Tips från coachen" blir verkligen dåligt uppdaterad, tycker ni inte det? Var själv in och kollade lite där (kolla in kategorin i vänsterspalten) och såg att även om det är ganska få inlägg så har tipsen som jag delat ut blivit ganska uppskattade! I vilket fall har de som lämnat kommentarer enbart varit positiva! Därför ska jag försöka att tipsa på lite mera! Är det någonting speciellt som NI tycker att jag ska ta upp så var inte rädda att säga till! =) Jag svarar efter bästa förmåga!

Denna gång tänkte jag ta upp vikten av att planera ridpasset. Nu kan ju hästen kännas väldigt olika från gång till gång men jag brukar tänka såhär: OM alla grunderna sitter så ska jag träna på förvänd galopp/skolor/byten/eller vad det nu kan vara, idag. Arbetet med grunderna får dock aldrig glömmas bort, det går inte att "fuska" i ridning... Anledningen till att jag bestämmer innan vad jag ska träna på kan helt enkelt vara att det är en rörelse som står på tur i utbildningen. Till exempel öppnor för att de är samlande och lösgörande och hjälper till när jag vill få upp formen. Det kan också vara något som man vet behöver extra finslipning. Kanske är det fokus på programdelar då man har en tävling nära förestående. Tränaren kan också ha gett en läxa som man ska träna på inför nästa träningstillfälle för denne.

Upplägget som jag har ser ganska lika ut varje träningspass, för mig och den häst jag sitter på:

1) Framskrittning - Jag skrittar alltid fram hästen på lång tygel (alternativt halvlång om den är väldigt på hugget). Helst minst 10 minuter.

2) Kortar upp tyglarna - När jag kortar upp tyglarna försöker jag tänka på att aldrig försöka "få ihop hästen" genom att börja trixa och greja, böja och joxa (kan vara svårt ibland men ju mer medveten jag är om detta och verkligen tänker på att vara stilla och stadig desto bättre brukar det gå, speciellt på hästar som jag ridit en del som är vana vid denna ridstil). Mjuk, stadig hand och använd skänklarna och sätet för att få fram hästen, vill ju att hästen ska gå fram till bettet, inte att jag har dragit ihop hästen.

3) Trav - även om jag inte tycker att hästen är helt framme till bettet brukar jag börja trava under lättridning (hästen är ju långt ifrån uppvärmd än, det tar minst 20 minuter innan man kan räkna med att en häst är "igång"). Jag brukar alltid börja med trav på fyrkantsspåret. Dels för att det är snällare mot den ännu ej helt uppvärmda hästen, men även för att känna att hästen är rak. Nästa steg är givetvis att få hästen att följa med när du svänger och i början kan det räcka med hörnpasseringar och några varv på en stor volt. Serpentiner är också väldigt bra!

4) Galopp - När hästen känns ok på punkt 2 brukar jag lägga in galopp, fortfarande med fokus uppvärmning. Återigen gärna på fyrkanten, alternativt växla med några varv på stora volten. Fokus att få hästen att gå fram till handen, vara lika på båda tyglar, följa vändande hjälper.

5) Skrittpaus - Glöm inte återhämtning under passets gång! Först nu brukar jag känna mig nöjd med framridningen och känna att hästen är helt "varm i pälsen". Tiden som passerat från att jag suttit upp är ofta 20-30 minuter.

6) Arbete - Nu börjar "det riktiga" jobbet! Kanske är fokus samling för dagen, eller/och kanske förvänd galopp? Kanske fungerade inte grunderna så bra som jag önskat så att jag istället för att fortsätta med rörelser fortsätter med grundjobb. Sedan kan visserligen en del rörelser vara lösgörande vilket gör att de läggs in ändå men fokus ligger då trots allt vid grundjobb.

7) Nerjoggning - Efter att jag växlat lite hårdare jobb med skrittpauser återgår jag till lättridning och brukar försöka att lägga ner hästen i en något lägre form (även om jag kom på nu att jag kanske har fuskat lite gällande formen på slutet, minnesanteckning till mig själv: ännu lägre form som avslutning!). Ibland lägger jag även in lite galopp här i den riktigt låga formen. (Den låga formen kan man givetvis lägga in när som helst under träningspasset, men som avslutning är det alltid den lägre formen som gäller).

8) Avskrittning - Är jag i ridhus hoppar jag alltid av hästen och leder den ca 10 minuter innan jag tar in den i stallet. Ute sitter jag oftast på men samma sak gäller, lång tygel.

OBS: När som helst under passet kan det vara bra att lägga in övergångar och tempoväxlingar men tänk på att det inte går att kräva exempelvis ökad trav i början av ett pass, vänta tills att hästen är ordentligt uppvärmd och "med på noterna"! 

(Med grundjobb menar jag att hästen ligger fint mellan hand och skänkel, jobbar genom hela kroppen, är bra i övergångar och tempoväxlingar, är rak och jämn på rakt spår och mjuk, formad och följsam på böjt spår.)

Ja, det var nog det! Så ser mitt upplägg ut! Fördelarna som jag ser det är att ridningen blir konsekvent, att hästen alltid blir ordentligt uppvärmd samt att man alltid har ett konkret mål med varje träningspass vilket leder utvecklingen framåt.

Har NI ett annat upplägg? Berätta gärna!

Kan passa på att ge fler tips när jag ändå är igång! =) Ni har väl inte missat Ridsports you-tube-kanal? Där finns bland annat flertalet intervjuer från EM som pågår just nu!

Ni kan även läsa startlistor och se online-resultat från EM på denna sida!

I brist på egna hästupplevelser att berätta om kan jag vidarebefodra lite tips och tankar gällande skänkelvikningar som Nina tog upp på clinicen.

Hon pratade först lite allmänt om skänkelvikningar och menade att vi ofta krånglar till det när vi ska göra en skänkelvikning. Det ska dras bak skänklar, hållas emot med andra skänkeln, ställas och trixas. Visst, men man kan göra det betydligt lättare för sig genom att tänka lite enklare! Rid in på diagonalen, se till att ta ut linjen ni ska följa (och följ den!), lägg sedan till sidförande skänkel. Håller du riktningen och hästen tar din sidförande skänkel så blir det oftast en bra skänkelvikning!! Sedan kan såklart finjusteringar göras beroende på utbildningsståndpunkt hos ryttare och häst, men i princip så blir det samma sak oavsett om man väljer att kräva mer/mindre sidvärtförflyttning eller mer/mindre ställning - grunden är ändå den samma!!

Ett par tips på bra vägar att träna skänkelvikningar på:

Övning 1: Rid in på diagonalen, ta ut riktningingen, växla sedan några steg skänkelvikning med några steg rakt fram efter linjen.

Övning 2: Rid in på diagonalen, ta ut riktningen, växla sedan några steg skänkelvikning med några steg rakt fram mot kortsidan.


Lycka till!

Följande klipp hittade jag som länk på Emelie Brolins blogg. Snacka om rörlig häst!!! Titta och njut!!

.

Ok, här kommer ett inlägg om longering ifall att någon är intresserad! Som jag sagt tidigare så har detta sätt att longera fungerat bra på alla hästar som jag haft (och det är väl en ganska allmänt använd metod också)!

När jag longerar en häst så använder jag följande hjälpmedel:

- Longeringsgjord
- Inspänningstyglar med gummiringar
- Longerlina
- Vanligt träns
- Longerspö (förutom på Regina, då behövs det inte...)

Jag börjar med att leda hästen utan inspänningar i ca. 10 minuter. Sedan spänner jag fast inspänningstyglarna ganska långt ner på longeringsgjorden på båda sidor. Här varierar det lite från häst till häst hur mycket jag spänner in från början och om jag spänner in lika mkt på båda sidor. En del hästar behöver lite längre inspänning i början för att man senare ska kunna spänna in dem lite mer när de värmt upp. Longerlinan spänner jag först genom bettringen och sedan till longergjorden, även denna sätter jag ganska långt ner.

När jag sedan sätter igång att longera har jag alltid målet att hästen ska gå ut på linan så att den är någorlunda sträckt. För slapp lina = hästen trycker sig inåt och går inte fram till bettet. Hur mkt man driver på är olika från häst till häst. En del behöver mer drivning för att komma igång och börja använda sina bakben medan andra till slut kommer ut på linan av egen kraft (som Regina). När hästen väl är ute på linan brukar resten ge sig lite av sig självt: innspänningstygel på yttersidan får liknande effekt som en yttertygel (vilken är väldigt viktig även i ridning, förstår inte att så många glömmer bort denna tygel!), longerlinan hjälper till att forma hästen inåt, hur mycket avgör du som longerar!

Några övningar som man kan göra när man longerar:
- Låt hästen gå som på en liten fyrkant: släpp fram den så att den går på rakt spår en bit för att sedan svänga, sedan rakt spår igen för att sedan svänga osv.
- Öka och minska volten: När du minskar volten ökar hästen belastningen på bakbenen och kliver oftast på bättre när du åter släpper ut den på större volt igen. Även bra sätt att få igenom böjningen.
- Träna övergångar.

Jag longerar alltid i max 30 minuter och jag försöker att fördela tiden jämnt mellan de båda varven. För ännu bättre effekt så gör samma sak men under tömkörning, då är det ännu lättare att reglera hästen och få den ännu  mera uppmärksam! Tänk även på att använda rösten och ge tydliga kommandon så att hästen förstår vad du vill att den ska göra. Är hästen spänd i början så brukar det oftast ge sig efter en stund om man jobbar på de övningar som jag angivit ovan. 

Longering ersätter inte ridning men är ett bra komplement om man kanske inte har möjlighet att rida eller om man vill motionera hästen på ett sätt så att man får se det fina djuret! Även bra på lite "bråkiga" eller unga hästar som man kanske vill jobba lite från backen innan man själv sätter sig i sadeln.

Jag tänkte att jag skulle tipsa er om den galoppövningen som vi fick rida för Göran sist! Jag tyckte att det var en väldigt bra övning där det verkligen gäller att man har hästen mellan hjälperna. Det är en bra övning att öva rakriktning och balans med.

Försökte mig på en liten skiss:

Göran kallade den för kringlan, eller fornminnesmärket. Tycker att det sista stämmer in ganska bra! =) En enkel men väldigt bra övning!

Var inne på bloggen Latin, en så kallad dressyrhäst och där låg en länk till Tullstorps hingstvisning.

Snacka om att man blir inspirerad när man ser klippen därifrån! Nu har jag inte kollat på alla klippen men några av dem som jag kollat på som jag verkligen rekommenderar att ni kikar lite extra på är: Biggles 1015, Clinic del 1 samt Clinic del 2. Vilken bra träning och vilka kloka och användbara tips! Jag sög åt mig som en svamp!

Sen så tyckte jag även att ett underbart klipp var det på fölisarna!

Gå in där och kolla och bli inspirerade ni med!

Ett uttryck som nämns både lite här och där i samband med ridning är kvickhet. Till exempel så nämnde någon efter en lektion för mig att "jag har märkt att jag måste vara kvickare med mina hjälper, då märker jag att hästen svarar bättre och då går allt mycket lättare". Det betyder i så fall även att hästen då var med på dessa "kvicka hjälper" från ryttaren. Jag menar att det är precis den insikten som man måste komma till för att man ska komma framåt i sin ridning. En viktig aha-upplevelse med andra ord.

Anledningen till att man måste vara kvick är att alternativet är att använda styrka och då kommer automatiskt frågan: Hur stark måste man vara för att baxa runt på en 600 kg tung häst? Att vara kvick handlar istället om att arbeta på reaktioner hos hästen (och ryttaren!) vilket gör att det istället är de små signalerna som blir de viktiga. Hur många gånger har ni sett världseliten använda stora, kraftiga hjälper i dressyrprogrammen? Oftast ser det ut som att de bara sitter där uppe på hästarna medan hästarna helt av sig själva piafferar, gör slutor och byter galopp i varje steg. Men självklart så handlar det om ett nära samspel mellan häst och ryttare och vid ett lyckat program så har hästen helt varit med på alla små signaler!

Frågan är då hur man tränar på detta? Några saker som jag tycker är bra att tänka på är följande:

- Träna mkt övergångar, halvhalter och tempoväxlingar. Självklart ska du här vara noga med att hästen verkligen tar din förhållning samt tar den framåtdrivande hjälpen. Kräv en reaktion (men tänk på att inte ge dubbla signaler)!
- Ha ett syfte med dina hjälper. Är du medveten om varför du drar i innertygeln? Eller varför du använder sporren i varje steg? Ha utgångspunkten att om du inte inverkar så går hästen "av sig själv". När du använder en hjälp så har den ett syfte: exempelvis sidförande skänkel, framåtdrivande skänkel, förhållande tygeltag osv.
-  Var konsekvent!

Sedan krävs det såklart lite olika saker på olika hästar. Man måste såklart anpassa träningen till hästens utvecklingsståndpunkt. Om hästen inte förstår din hjälp så kommer du aldrig att få igenom den. För att hästen ska lära sig dina signaler så krävs upprepning, upprepning, upprepning.

Sedan så tror jag att man måste få en liten "aha-upplevelse" för att man till fullo ska förstå när man som ryttare måste vara "kvick" och använda de hjälper som behövs i just det ögonblicket. Förutom de större dragen som jag nämnt vad gäller hur man får hästen att lyssna så handlar det om att man som ryttare känner exakt i vilket läge som varje hjälp behövs. Det är absolut inte lätt och det krävs att man hittar många knappar innan man lyckas! Och även om man tänker på detta och är noga i början av ett pass så är det lätt att man "glömmer av sig" efter en stund. 

Ha din tränare till hjälp!

Har ni några egna tips på övningar som tränar upp kvickheten hos både häst och ryttare??

Våren börjar närma sig och därmed även tävlingssäsongen! Ett tips som jag har till er som ska ut och tävla är att börja träna dressyrprogrammen i tid! Då kan ni upptäcka vad som fungerar mindre bra i programmet ni planerar att rida vilket gör att ni kan slipa lite extra på just det. Tänk även på att alla vägar i ett dressyrprogram ger poäng så försök att få till hela programmet så bra som möjligt på träning så ska ni se att det även kommer att fungera på tävlingsbanan! 

En del kan tycka att det är svårt att lära sig ett helt program utantill. På den här sidan finns dressyrprogrammen med varje väg uppritad på ridbanan vilket gör att det är lite lättare att hänga med och lära sig det.

Jag måste erkänna att jag själv de senaste åren varit lite slarvig med programträning. Jag har tävlat så mycket så att lära mig programmen har aldrig varit något problem. Men däremot så kan jag ångra att jag inte ridit fler program på träning under tiden som jag tävlat Mirre. Något som jag däremot har gjort inför varje tävling är följande: Jag har tänkt mig känslan när jag rider programmet, rörelse för rörelse. Självklart har allt gått superbra i mina tankar och varje liten detalj har varit perfekt. Sen kanske det inte har blivit så i verkligheten men det är ändå ett jättebra sätt att fokusera så att man kan programmet och kan göra så bra som möjligt ifrån sig inne på tävlingsbanan. Testa så får ni se!

Ett tips som jag har till er som har egna hästar/rider regelbundet är att skaffa en träningsdagbok! I den skriver ni varje dag upp vilken typ av arbete som ni utfört (ex: dressyr ridhus, uteritt, skrittrunda, vila etc.). Det är även bra att precisera vad som varit fokus under passet (ex: galoppfattningar, skänkelvikningar, skolor, jogging i låg form etc.). Om längden på passen brukar variera kan det även vara bra att skriva upp under hur lång tid som träningspasset pågått. Sist men inte minst så skriver ni upp hur det gått på träningen (ex: allt var kanon!, stelt och motigt, bra i travarbetet men stark i galoppen etc.).

Det finns massor med fördelar med att ha en träningsdagbok:

- Du kan blicka tillbaka i träningsdagboken och få en uppfattning om hur du ska lägga upp träningen för att nå bästa resultat. (ex: du vet att ni för två veckor sedan hade en riktig kanonvecka när allt kändes bra - hur hade du lagt upp träningen då? Eller den där tävlingen som gick så bra, hur hade träningen sett ut inför den?)
- Finns det något mönster om du kollar på framgångar och motgångar? Kanske är det så att ni åstadkommer en "topp" var tredje vecka?? Planera i sådant fall in tävlingar efter topparna!
- Du håller bättre koll på hur träningen verkligen har sett ut! Känns din häst väldigt omotiverad samtidigt som det blivit ovanligt många pass i ridhuset? Eller har det blivit onödigt många vilodagar under de senaste veckorna trots att det inte var meningen så? Eller är det kanske en viloperiod som behövs då träningen länge varit krävande?
- Du kan stämma av träningen mot dina mål (se tidigare inlägg). Är dina mål rimliga med tanke på hur utvecklingen ser ut i träningsdagboken? Eller borde du kanske höja/sänka dina mål?
- Kanske du har någon som brukar hjälpa dig att ta hand om din häst de dagar som du inte hinner med själv? Be i sådant fall denne person att skriva i träningsdagboken! Då vet du hur din häst gick när du inte var närvarande.
- Du kan även skriva upp när det är dags för skoningar, vaccineringar osv. så slipper du glömma!

När du börjat få lite koll på hur träningen bör se ut för att du och din häst ska nå bästa resultat, skriv då upp i förväg hur du har planerat din träningsvecka/månad/termin. Du kan skriva in de tävlingar/träningar för tränare som du har tänkt vara med på eller skriva in de veckor som du planerar vila för din häst. Självklart så kan det ibland bli så att du måste frångå din planering men du har i alla fall en plan på hur du har tänkt dig! Det gör dig mer medveten om din träning och det är då lättare att nå resultat! Det kan även hjälpa dig att höja din lägsta nivå!

Så gå nu ut och köp dig en almanacka att ha som träningsdagbok! Jag lovar att du kommer ha nytta av den!

Eftersom jag endast har ett inlägg i kategorin Tips från coachen för tillfället så tänkte jag att det nu är dags för ett till! Nu måste jag erkänna att det egentligen inte är mitt tips, jag har faktiskt "stulit" det från Bo Tibblin.

Det handlar om tittiga hästar och om hur man ska bemöta deras tittiga beteende. En fyraårig häst som var med på träningen var just väldigt tittig. Om någon kom gående på läktaren så stannande den och tittade upp. Ett hörn i ridhuset var även väldigt farligt. Bosses tips var då: Låt hästen titta! Gå försiktigt fram till det farliga (i det här fallet det som stod i hörnet) och låt hästen nosa. Ju närmre hästen kommer det "farliga" desto bättre. Det som är farligt i hästens ögon kommer att fortsätta att vara farligt fram tills att den blivit övertygad om att så inte är fallet. Bestraffa aldrig hästen för att den tittar utan avdramatisera det hela istället! Om man bestraffar förstärks och befästs istället det tittiga beteendet då den kopplar ihop det med obehag. Det här rådet gav han som sagt gällande yngre hästar. Däremot så sa han att om man rider på en äldre, välutbildad häst så kan man kräva att hästen ska ha sådan disiplin och tillit till ryttaren så att den då istället kan koncentrara sig på ryttarens signaler. Men då måste ju hästen vara så pass rutinerad att den istället för att skygga lyssnar på ryttaren som enbart fortsätter att jobba hästen.

Det var mitt (ok då, Bosses) tips för den här gången!

Bildkälla

Jag tänkte ha en kategori här i bloggen som heter "Tips från coachen". Fyndigt namn va?! =) Här tänkte jag försöka tipsa er om allt möjligt som har med hästar och ridning att göra. Självklart är dessa tips saker som jag själv tillämpar och som jag tycker att man har stor nytta av då man tränar sin häst.


Mitt första tips kan låta självklart men det är verkligen superviktigt! Sätt upp mål!

Jag sätter alltid upp delmål. Sådana mål kan se ut såhär: Mitt mål är att få Regina att acceptera hjälperna och bli mer ridbar (exempelvis så ska vi klara av att rida ett LC-program). Det är ett kortsiktigt och realistiskt mål som jag faktiskt har möjlighet att uppnå. När jag känner att jag nått det målet så sätter jag upp ett nytt kortsiktigt realistiskt delmål.

Men jag sätter även alltid upp strävansmål. Ex: Om ett år så ska vi vara färdiga för att tävla LA. Sådana mål är mer långsiktiga och de behöver inte vara lika realistiska som delmålen. Har jag inte nått LA om ett år så kan jag antingen sätta upp ett nytt mål eller så kan jag "förlänga" tiden för mitt ursprungliga mål. Men det är ändå bra om det är så pass realistiskt att man någon gång i framtiden ska kunna uppfylla det.

Målen hjälper dig dels att fokusera på något som du verkligen vill göra men de fungerar även som motivation och drivkraft! 

Det var mina tips för den här gången!